健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月10日）

エネルギー 約212 kcalが過剰 摂取　2155.4 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　85.8 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約518 mgが過剰 摂取　3667.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.4 gが過剰 摂取　79.4 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2099 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　921.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.8 μgが不足 摂取　40.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約108 mgが過剰 摂取　758 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量