健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年8月4日）

エネルギー 約595 kcalが過剰 摂取　2538.1 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約1 gが過剰 摂取　341 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2766 mgが過剰 摂取　5914.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.5 gが過剰 摂取　96.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3996 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　673.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量