健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1313.8 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約39.6 gが不足 摂取　122.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約0.7 gが不足 摂取　49.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1214.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　72.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1943 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　258.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約72 mgが過剰 摂取　722 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量