健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年2月28日）

エネルギー 約699 kcalが過剰 摂取　2641.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約1.5 gが過剰 摂取　98.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約1908 mgが過剰 摂取　5057.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.2 gが過剰 摂取　115.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約66.1 mgが不足 摂取　1533.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1095 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　65.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.4 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量