健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年6月9日）

エネルギー 約1035 kcalが過剰 摂取　2978.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約68.4 gが過剰 摂取　408.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約63.8 gが過剰 摂取　161 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約5792 mgが過剰 摂取　8941.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.2 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　592.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1602.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約41.9 μgが不足 摂取　408.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.1 μgが不足 摂取　120.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約538 mgが過剰 摂取　1188 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量