健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2022年11月14日）

エネルギー 約847 kcalが過剰 摂取　2789.6 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約164 gが過剰 摂取　260.9 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2537 mgが過剰 摂取　5685.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.2 gが過剰 摂取　109.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1953.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　233.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.7 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量