健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年2月5日）

エネルギー 約1276 kcalが過剰 摂取　3219.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.3 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約70.6 gが過剰 摂取　167.8 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3471 mgが過剰 摂取　6619.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.1 gが過剰 摂取　129.1 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3299.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　811.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1495.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.7 mgが不足 摂取　70.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.6 μgが不足 摂取　185.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量