健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年12月26日）

エネルギー 約1273 kcalが過剰 摂取　3215.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約462 gが過剰 摂取　801.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約32.4 gが過剰 摂取　129.6 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約10938 mgが過剰 摂取　14087.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約106 gが過剰 摂取　159.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1821.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1216.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　474.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　398.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約37.7 mgが過剰 摂取　687.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.2 gが過剰 摂取　27.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量