健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月3日）

エネルギー 約357 kcalが過剰 摂取　2299.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4705 mgが過剰 摂取　7853.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.9 gが過剰 摂取　97.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1278 mgが不足 摂取　322 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1227 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1463.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　181.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量