健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2024年9月3日）

エネルギー 約1556 kcalが過剰 摂取　3498.8 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約44.7 gが過剰 摂取　384.7 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約127 gが過剰 摂取　224 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約6639 mgが過剰 摂取　9788 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.2 gが過剰 摂取　97.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　888.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　931.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　277.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.7 μgが不足 摂取　136.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約313 mgが過剰 摂取　962.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量