健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2025年9月22日）

エネルギー 約988 kcalが過剰 摂取　2930.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約14.2 gが過剰 摂取　354.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約6.2 gが過剰 摂取　103.4 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約466 mgが過剰 摂取　3614.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.8 gが過剰 摂取　91.8 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1799.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1348.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　741.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量