健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月31日）

エネルギー 約606 kcalが過剰 摂取　3415.2 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　123.1 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約5104 mgが過剰 摂取　9041.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.5 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2866.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1026.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.2 μgが不足 摂取　63.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　664.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　394.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.9 gが過剰 摂取　22.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量