健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月18日）

エネルギー 約471 kcalが過剰 摂取　3241.1 kcal 目安　1583 ～ 2770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.5 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2127 mgが過剰 摂取　6063.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　23.1 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2089.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　42.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.3 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.7 μgが不足 摂取　164.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量