健康管理は、食事の管理から。肉南蛮そばの栄養バランスを見てみよう

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肉南蛮そばの詳細

材料

＊そば（生） 1.5人前 436 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1.5杯 14.6 kcal
＊本みりん 小さじ4杯 57.8 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    677.8 kcal
肉南蛮そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 677.8 kcal
 
23.7%
 内訳
＊炭水化物 104 g
 
20.8%
 内訳
＊タンパク質 26.7 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 2027 mg
 
51.4%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 1109 mg
 
36.9%
 内訳
＊カルシウム 92.1 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 172 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 13.1 mg
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 88.8 μg
 
118.4%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール 195 mg
 
26%
 内訳
＊食物繊維 7.9 g
 
31.6%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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