厚木出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月04日（木）

厚木出張
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【朝ごはん】
シスコーン、牛乳、ヨーグルト 0620
【昼ごはん】
ご飯、味噌汁、ロースかつ、キャベツ(とん吉) 1120
【間食】

【晩ごはん】
生ビール、レモンサワー、チャーハン、枝豆、ポテサラ、砂肝オイル、豆腐サラダ、餃子、レバ刺し
(ニューイザカヤカノー) 2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.48km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9250歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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