健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月23日）

エネルギー 約389 kcalが過剰 摂取　3173.3 kcal 目安　1591 ～ 2784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.8 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　119.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約2183 mgが過剰 摂取　6120.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.1 g 目安　35.4 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4597.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　488.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約183 μgが不足 摂取　366.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　405.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　468.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量