健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2301.5 kcal 目安　1862 ～ 3724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　354.3 g 目安　233 ～ 652 g タンパク質 適切です 摂取　140.5 g 目安　40 ～ 186 g ナトリウム 約2934 mgが過剰 摂取　6871.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　24.5 g 目安　41.4 ～ 103 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2899.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7118 μgが過剰 摂取　10117.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　50.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　50.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　734 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約151 μgが過剰 摂取　200.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　202.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　589.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量