健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月5日）

エネルギー 約179 kcalが過剰 摂取　2389.3 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.1 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約859 mgが過剰 摂取　4796 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約935 mgが不足 摂取　1064.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.1 μgが不足 摂取　37.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量