健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月20日）

エネルギー 約86.9 kcalが過剰 摂取　2352.9 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約71.5 gが不足 摂取　90.5 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3190.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　15 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約433 mgが不足 摂取　1567.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量