健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1436.6 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約18.7 gが不足 摂取　145.3 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　74.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1625 mgが過剰 摂取　4774.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.7 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2206.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約26.1 mgが不足 摂取　573.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約13.5 μgが不足 摂取　436.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　408.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量