健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月17日）

エネルギー 約48.9 kcalが不足 摂取　1260.1 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約59.9 gが不足 摂取　104.1 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　49.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2682.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　68.8 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約340 mgが不足 摂取　1260.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1698 μgが過剰 摂取　4698.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.9 mgが不足 摂取　71.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　547.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　566 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量