健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月27日）

エネルギー 約2.4 kcalが不足 摂取　1334.6 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.4 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2470.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.5 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2217.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　895.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　634 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　698.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量