健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2014年1月20日)

約389 kcalが過剰
摂取 2786.5 kcal
目安 1199 ~ 2398 kcal
適切です
摂取 192.3 g
目安 150 ~ 420 g
適切です
摂取 80.4 g
目安 50 ~ 120 g
適切です
摂取 2680.4 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 62 g
目安 26.6 ~ 66.6 g
   
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食事リスト(1月20日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
8時 納豆 (COOP) 1 人前 88 kcal
8時 キムチ (東海漬物) 1 人前 55 kcal
8時 マルちゃん ワンタン しょうゆ味 [カップ] 32g (東洋水産) 1 人前 165 kcal
8時 低脂肪牛乳 (タカナシ) 1 人前 45 kcal
12時 コッペパン (山崎製パン) 0.7 人前 407.4 kcal
12時 野菜の味噌煮 1 人前 347.5 kcal
12時 お吸い物 1 人前 31.5 kcal
12時 ブロッコリーのミモザサラダ 0.3 人前 39.3 kcal
18時 肉じゃが 0.3 人前 152.3 kcal
18時 温野菜 1 人前 253.1 kcal
18時 みかん 2 人前 50.6 kcal
18時 リンゴ 0.7 人前 64.2 kcal
21時 ワイン(ロゼ) 3 人前 231 kcal
21時 キリンチューハイ 氷結 アップルヌーヴォー 冬限定 [カン] 500ml (キリンビール) 1 人前 400 kcal
21時 おでん 味しみ大根 (セブンイレブン) 1 人前 12 kcal
21時 おでん かまくらはんぺん (セブンイレブン) 1 人前 37 kcal
21時 牛すじ (オリジン弁当) 1 人前 39 kcal
21時 ウィンナー 2 人前 128.4 kcal
21時 するめ(乾) 1 人前 5 kcal


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