健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月10日）

エネルギー 約805 kcalが過剰 摂取　2589.3 kcal 目安　1189 ～ 1784 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.2 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　88.4 g 目安　50 ～ 89.2 g ナトリウム 約5180 mgが過剰 摂取　8328.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約78.6 gが過剰 摂取　128.2 g 目安　26.4 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2363.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約46.7 μgが不足 摂取　403.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　243 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　571.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.6 gが過剰 摂取　19.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量