健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1848.5 kcal 目安　1234 ～ 1851 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.6 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 適切です 摂取　76.6 g 目安　50 ～ 92.6 g ナトリウム 約883 mgが過剰 摂取　4031.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.7 gが過剰 摂取　92.1 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2407.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　340.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　65.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.7 mgが不足 摂取　82.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量