健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月14日）

エネルギー 約890 kcalが過剰 摂取　4081.9 kcal 目安　1596 ～ 3192 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　59.8 g 目安　200 ～ 559 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　3184.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.3 g 目安　35.5 ～ 88.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2308 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約54 mgが過剰 摂取　104 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　224.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　510.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量