健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1656.3 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　164.9 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約96.3 gが過剰 摂取　212.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約2019 mgが過剰 摂取　5168 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.1 gが不足 摂取　10.3 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4168 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約492 mgが不足 摂取　108.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　470.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　49.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.2 mgが不足 摂取　82.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが過剰 摂取　53.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.8 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量