健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2491.8 kcal 目安　1726 ～ 3021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.1 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 約31.3 gが過剰 摂取　182.3 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2626 mgが過剰 摂取　6563.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.2 gが過剰 摂取　135.1 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3570.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　942.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　567.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約8.1 μgが過剰 摂取　58.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　481.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　463.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量