健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1892.7 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　69.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2253 mgが過剰 摂取　6190.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.3 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2446 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　793.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　595 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　477 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　660.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量