健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2591 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.7 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約984 mgが過剰 摂取　4921 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.1 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約105 mgが不足 摂取　1894.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　729.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.2 μgが不足 摂取　107.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量