健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2545.4 kcal 目安　1601 ～ 2802 kcal 炭水化物 約50.7 gが過剰 摂取　540.7 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　100.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3716 mgが過剰 摂取　7652.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.2 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約184 mgが不足 摂取　1815.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　256.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　408.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量