健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2609.9 kcal 目安　1590 ～ 2783 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.1 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　93.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1685 mgが過剰 摂取　5622.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　89 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2261.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.7 mgが不足 摂取　581.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.1 mgが不足 摂取　47.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.1 μgが不足 摂取　57.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　570.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量