健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2635.8 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.3 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3753.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　92.3 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約358 mgが不足 摂取　1642.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　228.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29 μgが不足 摂取　521 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.3 mgが不足 摂取　79.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.5 μgが不足 摂取　57.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.1 μgが不足 摂取　187.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量