健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月5日）

エネルギー 約128 kcalが過剰 摂取　1879 kcal 目安　1167 ～ 1751 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.7 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2337.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　54.8 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3163 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　430.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40.2 μgが不足 摂取　409.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量