健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1425.8 kcal 目安　1167 ～ 1751 kcal 炭水化物 約20.4 gが不足 摂取　125.6 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　49.9 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1586.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　51.9 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約572 mgが不足 摂取　1028 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　409.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.4 μgが不足 摂取　169.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量