健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月5日）

エネルギー 約432 kcalが過剰 摂取　3104 kcal 目安　1527 ～ 2672 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.2 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　119.3 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1638 mgが過剰 摂取　5574.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.8 gが過剰 摂取　93 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2960 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　742.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　179 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.5 mgが不足 摂取　34.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　215 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.5 μgが不足 摂取　181.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量