健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2011年5月10日）

エネルギー 約199 kcalが過剰 摂取　2736.8 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.1 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　90.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1882 mgが過剰 摂取　5818.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3502.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10.1 mgが不足 摂取　589.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4602 μgが過剰 摂取　7601.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　348.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　920 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量