健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月21日）

エネルギー 約875 kcalが過剰 摂取　3354.7 kcal 目安　1417 ～ 2480 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.2 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　108.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1709 mgが過剰 摂取　5646.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3810.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　740 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　327.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25 mgが不足 摂取　60 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.1 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量