健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月27日）

エネルギー 約434 kcalが過剰 摂取　2742.4 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約93.9 gが不足 摂取　71.1 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約3.5 gが過剰 摂取　118.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 約2376 mgが過剰 摂取　6313 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.6 gが過剰 摂取　116.7 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　1009 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.4 μgが不足 摂取　465.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.6 μgが不足 摂取　119.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約91.4 mgが過剰 摂取　841.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量