健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月7日）

エネルギー 約323 kcalが過剰 摂取　2637.7 kcal 目安　1323 ～ 2315 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1454.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　29.4 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1354 mgが不足 摂取　646.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　748.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　270 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量