健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月24日）

エネルギー 約1748 kcalが過剰 摂取　4066.9 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.3 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　84.3 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1084 mgが過剰 摂取　5021 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.2 gが過剰 摂取　83.6 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約543 mgが不足 摂取　1457.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　148.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.5 μgが不足 摂取　110.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量