健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月20日）

エネルギー 約619 kcalが過剰 摂取　3036.4 kcal 目安　1381 ～ 2417 kcal 炭水化物 約28.5 gが不足 摂取　144.5 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　43.9 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1831 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　67.4 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1854 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量