健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月22日）

エネルギー 約607 kcalが過剰 摂取　3045 kcal 目安　1393 ～ 2438 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.8 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2763.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが過剰 摂取　74 g 目安　31 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約692 mgが不足 摂取　1307.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　21.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.8 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量