健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月31日）

エネルギー 約335 kcalが過剰 摂取　2797.4 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約59.6 gが不足 摂取　116.4 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1461.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1568 mgが不足 摂取　432 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　280 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.4 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量