健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月14日）

エネルギー 約256 kcalが不足 摂取　981 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約1.2 gが不足 摂取　153.8 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約23 gが不足 摂取　27 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1161.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　26.6 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1080 mgが不足 摂取　520.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　40.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.6 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量