健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月18日）

エネルギー 約373 kcalが不足 摂取　864.2 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　41.4 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1410.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　666.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　117.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量