健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月6日）

エネルギー 約357 kcalが過剰 摂取　2590.1 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.9 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　40.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1584.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約511 mgが不足 摂取　1088.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.2 mgが不足 摂取　12.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.7 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量