健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月18日）

エネルギー 約154 kcalが過剰 摂取　2365.6 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.3 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約6.8 gが過剰 摂取　117.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3107.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.7 gが過剰 摂取　87.1 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3479.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1140.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1470.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　541.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約401 mgが過剰 摂取　1051.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量