健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1936.9 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 約9.3 gが不足 摂取　147.7 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2394 mgが過剰 摂取　5542.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.3 gが過剰 摂取　95.3 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2203.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　469 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.9 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　723.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約23 mgが過剰 摂取　673 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量