健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1545.3 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　73.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3937 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　33.2 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2704.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1341.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　486.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量